但过度运动则可能引发月经紊乱，反倒不利。建议选择轻松的运动方式，如散步、瑜伽等。烟草、酒精、咖啡因等都可能对卵子造成伤害。并行地，应尽量避免接触环境中的有害化学物质，农药、重金属等，这些物质可能会影响卵子的质量。叶酸、维生素D、欧米伽3脂肪酸等对卵子的健康非常重要。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷；维生素D有助于调节免疫系统；而欧米伽3脂肪酸对卵子的成熟和质量有积极作用。可以通过食物摄入或补充剂来获得这些营养素。
长期的压力会影响身体的激素分泌，因此影响卵子的质量。尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻压力，保持心情舒畅。充足的睡眠对于维持正常的生理机能非常关键。保证每天79小时的高质量睡眠，有助于提高卵子质量。定期做妇科检查，及时发现并治疗可能影响生育的疾病，如多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症等，也是提高卵子质量的重要措施之一。
长时间接触电脑、手机等电子产品产生的电磁辐射可能对卵子产生不利影响。适当减少使用时间，保持一定的距离，可以降低这种风险。抗氧化剂能够帮助清除体内的自由基，保护卵细胞不受损害。富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、西兰花、绿茶等。